Dicas para refeições feitas fora de casa

Utilize óleo e limão para temperar a salada

 

Se você faz algum tipo de dieta, tenha força de vontade e procure mantê-la, mesmo estando fora de casa. Algumas dicas:

• Leia o cardápio antes de fazer o pedido e procure perguntar ao garçom sobre os ingredientes utilizados na preparação do prato escolhido.

• Substitua o que achar necessário, como por exemplo: legumes cozidos ao invés de batatas fritas.

• Utilize óleo e limão para temperar a salada ao invés de molhos com maionese e creme de leite.

• Peça ao garçom para retirar coisas tentadoras como manteiga.

• Dê preferência para frango ou peixe, sempre cozido, grelhado ou assado.

• Evite ao máximo as frituras.

• Se for sanduíche, prefira o simples sem molhos e maionese.

• Para sobremesa, escolha frutas.

• Peça suco de frutas naturais ao invés de refrigerante. Com tudo isso, cuide mais de você e torne sua vida mais saudável.

Realize atividades que lhe dêem prazer, tais como: caminhar, ler um bom livro, dançar.

Fonte: riototal

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