O que fazer e o que não fazer durante a gravidez

Lembre-se: Gravidez não é doença, oriente-se sempre que tiver qualquer tipo de dúvida.

O QUE FAZER

01. Estar sempre calma e tranqüila.

02. Todo final de dia, posicionar as pernas para cima ( apoiando toda a perna ), durante 20 minutos e realizar exercícios com o tornozelo.

03. Caminhar sempre que puder.

04. Usar sutiã.

05. Massagear os seios para estimular a formação de bicos.

06. Realizar 150 contrações de períneo por dia.

07. Cuidar bem da alimentação. A alimentação deve ser variada e em quantidade moderada, rica em proteínas, vitaminas e minerais, e pobre em gorduras e hidrato de carbono.

08. Dormir 08 horas diárias.

09. Treinar respirações ( Rápida e lenta ).

10. Adotar sempre uma postura alegre. 11. Realizar relaxamento diariamente.

12. Manter um controle periódico da gravidez pelo obstetra.

O QUE NÃO FAZER

01. Esporte e/ou exercícios violentos.

02. Trabalho excessivo ( horas extraordinárias ).

03. Viagens longas e pesadas.

04. Super alimentação ( não deve comer por dois ).

05. Não fumar nem ingerir bebidas alcoólicas.

06. Não acreditar em “mexericos de comadre” nem em crendices supersticiosas sobre o parto.

Lembre-se: Gravidez não é doença, procure o que você pode ou não fazer com Dr. Eduardo Galleto!

Fonte: www.eduardogalletto.com.br