Sono regular garante bom dia de trabalho

Para ter uma boa noite de sono é bom evitar comer demais, fazer exercícios pesados e tomar

 

Falta de concentração, de memória e baixo rendimento profissional pode ser resultado de noite mal dormida. Uma boa noite de sono é tão importante para saúde quanto a prática de atividades físicas e alimentação saudável. Estudos confirmam a informação e garantem que sono regular podem render qualidade de vida. Ao dormir, as pessoas passam por diferentes estágios do sono. As ondas cerebrais se alteram, os músculos entram em um estado de profundo relaxamento, cai a temperatura corporal, os glóbulos oculares se movimentam, muda o ritmo respiratório, alteram-se as taxas hormonais e a freqüência dos batimentos cardíacos. Para ter uma boa noite de sono é bom evitar comer demais, fazer exercícios pesados e tomar café ou refrigerantes à base de cafeína. Evite também dormir em lugares com muito ruído e com excesso de claridade. Pessoas que dormem oito horas e ainda acordam com vontade de dormir possivelmente sofrem de distúrbios ou patologias do sono. A apnéia é o exemplo mais comum. Quem ronca tem a qualidade do sono muito ruim. Devido à falta de oxigênio (a pessoa pára de respirar por dez segundos), a fase dos sonhos é interrompida, gerando uma série de problemas. O mais freqüente é a fadiga, que provoca sonolência durante o dia. E a conseqüência disto é baixo rendimento, déficit de atenção e concentração e memória prejudicada. Fonte: saudebrasilnet

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