10 dicas para uma gravidez saudável

É importante procurar seu médico desde o início da gestação para que ele oriente quanto a suplementação

Estaremos passando 10 dicas para um início de gravidez saudável e que podem ajudar a evitar problemas durante a gravidez, o parto e para ter bebês saudáveis: 1. Nutrição: Você deve continuar se alimentando por uma, não por duas pessoas. Uma grávida em média necessita apenas de 300 calorias a mais por dia. Mantenha hábitos alimentares saudáveis comendo verduras, frutas, cereais, leite e proteínas. A alimentação saudável é rica em vitaminas e sais minerais fundamentais neste período. 2. Vitaminas: É importante procurar seu médico desde o início da gestação para que ele oriente quanto a suplementação de vitamínas. Algumas destas são necessárias para o bom desenvolvimento do feto, mas só use sob orientação médica. 3. Álccol: Evite. Não são conhecidos exatamente os efeitos do álcool quando ingerido durante a gravidez. O álcool atinge o feto através da placenta, pode restringir o crescimento e causar complicações cardíacas e má-formação facial. Além disso é a maior causa de retardamento mental não-genética. 4. Fumo: Pare. Fumantes são mais susceptíveis a abortos ou dar à luz a bebês prematuros com o maior risco de infecções nos ouvidos, resfriados, problemas cardíacos, infecções do trato respiratório superior e síndrome de morte súbita, além de afetar o ganho de peso do bebê. 5. Aumento de peso: A maioria das mulheres deveria elevar seu peso em 9 a 12 Kilos. Ganhar menos peso do que esta média pode alterar o tamanho do bebê. 6. Exercícios: Evite exercícios que expõem o abdómen a potenciais traumas. A maioria dos médicos aconselha evitar patinação, andar de bicicleta, ou exercícios bruscos após a vigésima semana, pois a partir dessa data é mais fácil ocorrer uma queda e machucar o útero. Ande, nade, corra; mas cheque sempre sua pulsação para ter certeza que não está acima de 140 batidas por minuto por mais de 20 minutos. Isto poderia desviar muito sangue do feto. 7. Sexo: Divirta-se. Movimentos do fluido amniótico abranda o bebê. 8. Medicamentos: Converse com seu médico para saber exatamente que medicamentos você pode e não pode utilizar. Se utiliza algum medicamento de uso contínuo, informe seu médico assim que souber que está grávida. Ele poderá avaliar se existe algum risco e se for o caso prescrever algum outro tratamento que não traga os mesmos riscos. 9. DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis): Realize teste de HIV (AIDS), Sífilis e gonorréia – preferencialemente antes de engravidar. Gonorréia pode infectar os olhos do bebê no nascimento; Sífilis pode causar má-formação congênita. Certos medicamentos podem reduzir significantemente o risco de transmissão de AIDS da mãe para o filho. 10. Cintos de Segurança: Use sempre. Não utilizá-los é uma das maiores causas de morte fetal. Num acidente de carro, um cinto de segurança é de longe menos capaz de machucar o bebê do que o para-brisas do carro. Gostaríamos de lembrar porém que as informações acima são informativas e não substituem as orientações do seu médico. Esta coluna foi adaptada de um artigo publicado na revista Newsweek e revisada pela médica Maria Regina Nothen, com o apoio da Janssen-Cilag. Fonte: www.janssencilag.com.br