Respire fundo – hábitos simples garantem pulmões saudáveis

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Por mais residentes que sejam, os pulmões merecem atenção. “Em geral, as pessoas consideram tosse, falta de ar e chiado do peito como algo corriqueiro”, diz o pneumologista Reynaldo Quagliato, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. No entanto, esses sinais costumam demonstrar problemas à vista. Aprenda alguns cuidados importantes para evitar complicações futuras. . Pratique exercícios físicos. Eles impedem o acúmulo de secreção no peito e garantem a boa ventilação dos pulmões. . Fuja dos ambientes poluídos e muito secos. Procure não ficar muito tempo em lugares fechados que tenham ar-condicionado. Neles h[a grande quantidade de bactérias e outros agentes que podem irritar o aparelho respiratório. . Evite mudanças bruscas de temperatura. O ar frio pode irritar o nariz e a faringe, provocando espirros e tosse. Além disso, dificulta a limpeza interna das vias respiratórias ao impedir que as células ciliadas mandem embora o muco cheio de germes. Isso facilita a ocorrência de inflamações. . Para quem tem bronquite ou asma, uma boa dica é exercitar o diafragma e a musculatura toráxica. Técnicas de fisioterapia facilitam a expiração. . Trate-se bem das gripes e rinites. Seus causadores, vírus e bactérias, podem encontrar uma brecha para chegar aos pulmões. Fonte: Dr.Reynaldo Quagliato