Vinte dicas que ajudam a perder peso

Este é um texto introdutório de exemplo para visualização do novo Site Médico. Em breve, totalmente reformulado.

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora: »Beber um copo extra de água todos os dias. »Usar escadas ao invés de elevadores. »Tomar o café da manhã todos os dias. »Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia. »Trocar o refrigerante normal pelo diet. »Sempre que possível trocar o refrigerante pela água. »Caminhar sempre que seu destino permitir. »Trocar o leite integral pelo desnatado. »Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes. »Aumentar o ritmo das caminhadas. »Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete. »Diminuir o óleo da comida. »Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais. »Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura. »Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias. »Evitar frituras. »Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado. »Escolher sempre a versão menor de um prato. »Cortar o açúcar. »Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia. Fonte: www.terra.com.br