Reeducação alimentar ajuda a perder os quilinhos extra

Este é um texto introdutório de exemplo para visualização do novo Site Médico. Em breve, totalmente reformulado.

Emagrecer rapidamente é promessa difícil de ser cumprida. O uso de medicamentos e dietas radicais pode prejudicar a saúde e a … Para eliminar alguns quilos extras e entrar em forma para o verão é preciso dedicação e muita perseverança. Emagrecer rapidamente é promessa difícil de ser cumprida. O uso de medicamentos e dietas radicais pode prejudicar a saúde e a qualidade de vida. Nos períodos mais frios, o metabolismo basal (energia gasta pelo corpo no descanso para manter as funções normais) fica mais lento. Isso significa que o organismo passa a trabalhar mais devagar e assim queima menos calorias. Já as dietas super-restritivas ou aquelas que priorizam um grupo determinado grupo alimentar podem não ser tão eficazes quanto aparentam. Entre as conseqüências desse tipo de dieta, estão a perda de água e de músculos. Em alguns casos, não se perde a gordura extra. O ideal mesmo é fazer uma reeducação alimentar. Conselhos Básicos – Faça cinco refeições durante o dia, com pequenas quantidades – Beba de 8 a 10 copos de água por dia – Coma alimentos ricos em fibras – Substitua refrigerantes por sucos de frutas – Evite gorduras, especialmente frituras – Dê preferência a carnes magras – Substitua açúcar por adoçante – Mastigue bem os alimentos – Não esqueça: atividade física é fundamental