A importância de saber “desacelerar”

Em todos os casos, reconhecer que você está, sim, muito estressado

Reconhecer que está muito estressado é o primeiro passo para retomar o controle da sua saúde emocional O estresse é um problema comum, porém sutil, e que pode ir agravando-se gradualmente sem, sequer, você perceber. Muitas vezes você pode não ter noção da intensidade de estresse a que está exposto, até que ele atinja níveis críticos. Portanto, é importante que aprenda a reconhecer os tipos de sintomas que podem indicar um nível de estresse muito alto. Descubra em que medida sua personalidade é vulnerável aos efeitos nocivos do estresse. Determine o nível de estresse atual em sua vida e verifique se está sofrendo de algum sintoma relacionado ao estresse. >> Sinais de Alerta: . Dificuldade permanente em conciliar o sono. . Vontade freqüente de chorar. . Apatia e cansaço constantes. . Pouca disposição para rir e sorrir. . Dificuldade para se concentrar ou tomar decisões. . Tiques nervosos. . Dores de cabeça ou dores musculares freqüentes. . Dificuldade em falar com outras pessoas. . Crescente tendência a perder a calma. . Incapacidade de enfrentar problemas. . Passar a beber ou fumar mais. . Ataques súbitos de raiva. . Perda do interesse sexual. . Constantes pensamentos sombrios e pessimistas. . Comer sem estar com fome. . Falta de entusiasmo. . Formigamento e dores na cabeça. O corpo humano é projetado para reagir física, não mentalmente, a situações estressantes. Essa reação imediata e primitiva é chamada de “lutar ou fugir”. Ela prepara o organismo para um esforço vigoroso, na forma de um violento conflito, ou como fuga em direção à segurança. >> Reação “Lutar ou Fugir” A liberação dos hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol pelas glândulas supra-renais ativadas e a estimulação dos nervos simpáticos preparam o organismo para “lutar ou fugir”. Essa reação ocorre em resposta a uma ameaça. Pode ser benéfica – por exemplo, pode melhorar o desempenho nos esportes. Os sinais desse tipo de reação no ser humano incluem: . Batimentos cardíacos muito rápidos. . Respiração mais forte e mais rápida. . Maior fluxo sanguíneo nos músculos. . Mais açúcar no sangue, para proporcionar mais energia. . Acomodação dos olhos para visão à distância. . Dilatação das pupilas. . Sudorese, para refrescar o corpo. Mesmo se a ameaça for emocional, as mesmas reações psicológicas ocorrem. O coração dispara, os músculos ficam tensos e a pele, úmida de suor. Essas alterações não protegem o organismo contra a pressão psicológica, como a frustração, por exemplo. Se a pessoa estiver constantemente sujeita a situações de desafio, em que o organismo começa a apresentar esse tipo de reação, porém da qual não há chance de escapar, ela ficará constantemente tensa e excessivamente estressada. Qualquer um de nós pode ser vítima de estresse, mas algumas pessoas são mais vulneráveis que outras, podendo desencadear uma série de problemas clínicos relacionados ao estresse, desde úlcera péptica até zumbido nos ouvidos. Em todos os casos, reconhecer que você está, sim, muito estressado é o primeiro passo para a solução do problema e retomada da sua saúde emocional. Nessa fase inicial, de “desaceleração”, introduza atividades físicas (prazerosas) e uma alimentação à base de muitas vitaminas em sua rotina diária, você perceberá uma diferença gritante no seu bem-estar geral. Ao aprender a reconhecer os sintomas do estresse, qualquer pessoa terá condições de reduzir as pressões da vida diária, antes de adoecer. Sônia Leffa Jornalista (MTB 11.424)