Consequências da má alimentação

A alimentação é uma necessidade vital. Uma vez que se observe

Sabe-se que a mudança do estilo de vida e o sedentarismo vêm causando o aumento de indivíduos obesos e, como conseqüência, o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, câncer e também osteoporose. Em vista deste quadro, cientistas estão cada vez mais desenvolvendo estudos nesta área, resultando no aparecimento de medicamentos e dietas em busca de soluções. A alimentação é uma necessidade vital. Uma vez que se observem certas recomendações, ela atuará como fator preventivo e promotor de saúde. Ao preferir uma refeição balanceada com vitaminas, sais minerais, proteínas, hidrato de carbono, gorduras e fibras, você estará criando condições para um melhor desempenho físico. Aderir, portanto à princípios de vida mais saudáveis, torna-se fundamental para quem acredita que “prevenir é melhor que remediar”. Com isso alguns conselhos podem ser tomados como regra no dia a dia. São eles: Manter o peso, com dietas de calorias adequadas e exercícios.

Diminuir alimentos que são componentes efetivos na obesidade como: açúcar e gorduras. · Ter apenas três refeições por dia, com intervalo mínimo de 5 horas entre elas. · Mastigar bem os alimentos. · Não usar mais que 3 ou 4 variedades de alimentos em cada refeição. · Não manter todo o dia o mesmo tipo de alimento, mas variar a qualidade de um dia para o outro ou de uma refeição para outra. · Não comer ou comer bem pouco quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado. · Não deitar após as refeições. · Não tomar líquidos após as refeições. Acreditamos na cura através do uso adequado dos alimentos e desejamos a você muita saúde! Fonte: Simone Bareicha Corrêa Marques