Estresse: mude seu estilo de vida

Desenvolva um bom relacionamento interpessoal. – Procure conhecer seu organismo e

O estresse é uma reação normal, só passando a ser prejudicial quando se mantém de forma inadequada e por período prolongado. Aqui você vai verificar que pensamentos frente aos acontecimentos do dia-a-dia, características pessoais, ansiedade e reações à vida são fontes de estresse. E que as pessoas motivadas conseguem dosar muito bem tudo isso, administrando a vida de forma a não sobrar e nem faltar motivos para sucumbir a este inimigo. MUDE SEU ESTILO DE VIDA: – Alimente-se de maneira saudável e regular. – Reavalie suas atividades e seu modo de pensar. – Não faça uso de tranqüilizantes. – Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas. – Mantenha pelo menos uma atividade física periódica. – Administre seu tempo. – Programe e tire férias anuais. – Crie e mantenha atividades de lazer. – Durma pelo menos 8 horas diariamente. – Resolva os problemas de formas racional, encarando-os positivamente. – Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo. – Seja mais compreensivo e menos exigente. – Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado. – Desenvolva um bom relacionamento interpessoal. – Procure conhecer seu organismo e respeite-o. – Melhore a qualidade de sua vida. Fases de evolução Fase de alerta: ocorre quando existe reação a uma ação externa. Nesta fase podem surgir reações fisiológicas, como taquicardia (batimento mais forte e rápido do coração), respiração acelerada e suor frio. Fase de resistência: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (neste caso o estresse passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nesta fase o corpo começa a responder com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento. Fase de exaustão: persistindo a situação de estresse, é possível surgir uma série de doenças crônicas. Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crônica, diabetes e alterações no sono, dentre outras manifestações. Prevenção É importante tentar evitar o estresse. Se isso não for possível, é necessário interromper sua freqüência. Fonte: Golden Cross