Estresse: saiba quais alimentos melhoram o seu astral

Alguns alimentos podem amenizar a ansiedade e o estresse da nossa rotina. Isso porque eles possuem serotonina, que é

Alguns alimentos podem amenizar a ansiedade e o estresse da nossa rotina. Isso porque eles possuem serotonina, que é responsável pela sensação de bem-estar no nosso organismo. Para quem sofre de depressão, o ideal é uma dieta rica em carboidratos como, por exemplo, pão, arroz e macarrão.

O acido fólico encontrado no brocoli, feijão e nas frutas cítricas também devem fazer parte do cardápio. Consumir alimentos ricos em minerais como: . potássio, encontrados nos vegetais de cores fortes; . magnésio, presente na abóbora e no amendoim; . selênio, na noz e na castanha-do-pará; . nas vitaminas C como, por exemplo, mamão, laranja; . vitaminas do complexo B, encontradas no atum e frango, ajudam muito a espantar a tristeza e devolvem a energia necessária ao organismo. Outra dica é consumir leite e iogurte e evitar as bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, além dos alimentos gordurosos e do delicioso chocolate. Fonte: Márcia Peltier