Gestação saudável

Confira algumas dicas. Alimentação Comer bem não significa comer em dobro, mas sim escolher

São nove meses de muita expectativa e espera. Depois de tantos planos e sonhos, seu bebê finalmente está a caminho! E ele é tão esperado e bem-vindo. Quando chegar ao mundo, quantas coisas terá para aprender! Por tudo isso, a gestação é um período especial e mágico para a mulher, que deve ser vivido com satisfação e, na medida do possível, sem estresse. Alguns cuidados de rotina podem assegurar uma melhor qualidade de vida para a mãe e o bem-estar do bebê. Na hora de comer, cuidar da saúde e do corpo, algumas medidas simples podem fazer da sua gravidez um período tranqüilo e muito especial. Confira algumas dicas. Alimentação Comer bem não significa comer em dobro, mas sim escolher alimentos ricos em proteínas, vitaminas e nutrientes essenciais, como: carnes, cereais, laticínios, frutas e verduras. Frituras e alimentos gordurosos devem ser evitados. Recomenda-se oito copos de água por dia, além de sucos e leite. Evite café, refrigerantes, bebidas alcoólicas e principalmente fumo. Saúde Você deve adotar uma dieta equilibrada e caminhar todos os dias, para evitar possíveis dificuldades digestivas ou prisão de ventre. Não devem ser usados medicamentos para combater a prisão de ventre ou acidez, a não ser por recomendação médica. Inchaços Ocorrem devido à retenção de água e ao aumento do volume de sangue no organismo; por isso a gestante deverá evitar alimentos salgados, repousar e dormir com as pernas elevadas, usar meias elásticas e evitar levantar peso. Um consumo maior de líquidos ajudará a normalizar a função renal. Exercícios A prática de esportes e caminhadas durante a gestação é muito importante para manter a boa circulação sanguínea, melhorar a capacidade pulmonar, evitar dores nas costas e problemas com a postura e até mesmo ajudar a melhorar o controle muscular da região da bexiga e do intestino. Tudo com moderação. Converse com seu médico. A gravidez Toda mulher, após a confirmação de sua gravidez, sente uma primeira reação de insegurança, mais ou menos intensa, conforme seu modo de ser e suas experiências pessoais. Provavelmente surgirão medos e dúvidas, porém esses medos são naturais e se traduzirão em cuidados com você e com a gestação do seu bebê. As consultas regulares de pré-natal ajudarão você e seu marido a esclarecerem suas dúvidas. Quanto mais tranqüila a gravidez, maiores as chances de um parto tranqüilo. Seu médico fará de tudo para prevenir, suprimir ou amenizar qualquer dificuldade dessa fase. Conte com ele! Johnson & Johnson Universo do bebe