Dicas para envelhecer bem e com saúde

A atividade física ajuda você a prevenir e

 

Aqui vão algumas dicas: * Sono: Dormir bem é muito importante. Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo. * Manter hábitos saudáveis: Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se auto-medique. * Atividade Social: Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.

 

* Atividade Intelectual: Manter- se ativo intelectualmente através de jogos leituras, `bata-papo` e outros, ajuda a preservar a memória. * Boa Alimentação: Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces. * Atividade Física: É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade. A atividade física ajuda você a prevenir e controlar: – obesidade – diabetes – hipertensão – osteoporose – colesterol alto – doenças do coração – diminuir o consumo de medicamentos – melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias – evitar o estresse, a depressão e o isolamento. Fonte: Ministério da Saúde

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